Хотите жить дольше? Наука советует растягиваться.
Ученые выяснили, что упражнения на гибкость значительно снижают риск смертности у пожилых людей. Поэтому, растяжка играет решающее значение для долголетия.
В исследовании приняли участие 3139 человек. Оказалось, что улучшение гибкости напрямую связано со снижением показателей смертности. Это подчеркивает важность включения упражнений на гибкость в регулярные занятия фитнесом для потенциального увеличения продолжительности жизни.
Гибкость и жизнь
После анализа данных мужчин (66% от общего числа испытуемых) в возрасте 46–65 лет, исследователи получили оценку гибкости тела, названную Flexindex. Эта оценка была получена из комбинации пассивного диапазона движения в 20 движениях (каждое оценивалось по шкале от 0 до 4), включающих 7 различных суставов, что дало диапазон оценок от 0 до 80.
Оказалось что у женщин, гибкость по Flexindex на 35% выше чем у мужчин. В течение периода наблюдения в течении 12,9 лет умерло 302 человека (9,6%), включая 224 мужчин и 78 женщин. Flexindex показал обратную связь с риском смертности и был почти на 10% выше у выживших по сравнению с умершими как у мужчин, так и у женщин.
Влияние гибкости на смертность
Принимая во внимание возраст, индекс массы тела и состояние здоровья, мужчины и женщины с низким Flexindex имели в 1,87 и 4,78 раза более высокий риск смерти, чем люди с высоким Flexindex.
Таким образом ученые доказали, что сниженная гибкость тела напрямую связана с плохой выживаемостью у мужчин и женщин среднего и старшего возраста.
Важно понимать, что поскольку гибкость имеет тенденцию к снижению с возрастом, возможно, стоит уделять больше внимания упражнениям на гибкость и регулярно включать оценку гибкости тела в число всех оценок физической подготовки, связанных со здоровьем.
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
